[分享] 「愛自己」的練習
一、列出喜歡自己的地方
個性、強項（strength）、天賦，並將這些部分，盡情發揮至極致。
二、列出不喜歡自己的地方與經驗
擁抱自己的不討喜之處及陰暗面，告訴自己沒有關係，這些是寶貴的經驗，因為有陰暗面，才有光明面。
陽明山 竹子湖
三、照顧自己的身心靈
由內而外，心靈層面的包括閱讀、冥想、聽音樂等等，身體層面的包括健康飲食（不抽煙，少喝酒，少吃油炸，少吃加工食品，少吃隔夜食品，多吃蔬果，多吃纖維質，喝大量的水，吸收大量膠原蛋白），運動（跑步、爬山、瑜珈、健身、快走），規律的生活習慣，定期保養肌膚與維護髮型整齊並使其滑潤、光亮，每天穿上用心挑選的衣服，保持清爽的外在，走路抬頭挺胸，腰桿挺直。
吃下的食物會成為身體的一部分，食物也是一種能量，選擇什麼食物吃下肚子很重要。少吃肉，因為動物，雞禽被屠宰前，他們充滿的恐懼與不安會留在肉品中，變成食物，讓妳的身體無形中吸收這些能量。多吃從地球母親這塊土地生長出來的蔬菜、水果，可以帶來好的食物因果（good food karma）。關於「食物的真面目」，會有更多分享在後面。
好的氣場除了能量外，還包括妳的身體，這個為妳執行生命任務的工具，他是能量及靈魂的家。一旦家支離破碎，好的氣與能量會漸漸散去，所以身體這個家是聚氣的地方，有足的氣，就會吸引財富及豐盛（fortune and prosperity）。
四、培養自己的興趣
花時間投資在自己身上，例如旅行、烹飪、唱歌、跳舞、釣魚、爬山、畫畫、SPA、進修課程等等。
五、停止與他人比較
每個人都是獨立的個體，都是唯一（unique），也是特別（special）的， 所有好壞都是相對性的（relatively），因為沒有絕對的好與壞。當妳花了很多能量在比較，就會疏忽了愛自己，比較之後，妳只想成為那個絕對的好，而失去了自己原本的價值，只為了成為他人眼裡那個絕對的好。當妳不再從本我的價值去展現自己，就會漸漸忘了妳是誰。
西門町
六、重複對自己肯定的字句
每天重複閱讀，把它錄音下來，睡覺的時候也播放著。
我就是愛，我散發（radiate）愛，我是光，我是最棒的，我的自信來自於自己，發生在身上的每一件事都是最美妙的安排，感謝我的人生充滿奇蹟，感謝我現在所擁有的一切，現在的困難是讓我成長的基石，我愛我自己現在的樣子，我的人生如此美妙，我的人生如此豐盛，我從不感到匱乏，我有源源不絕的資源，宇宙給我滿滿愛的能量，我有能力發現自己的價值，我很清楚自己的價值，我愛自己的身體，我愛我銀行帳款的數字，我愛我的生活環境，我愛我的家人及朋友，我愛那些曾經傷害過我的人，我愛那些曾經給我功課的人，我愛那些曾經幫助過我的人，我愛我的生活，我愛我所有認識及不認識的人，我不斷散發愛的能量，我是愛的發射臺，我謝謝我自己。（推薦閱讀：給今年的自己一封信：我不完美，我充滿瑕疵，我選擇真實）
七、別做無謂的忍受
當他人跨越了妳的底線（bottom line），妳的身體、情緒開始受到影響，妳就要發出聲音（raise your voice），與對方溝通，甚至要求對方不要再往前跨一步，而妳也可以選擇轉身離開。
八、先原諒自己，再原諒他人
世上的事情沒有對與錯，即便妳當初做的決定，讓妳痛苦或後悔不已，可是那都是在當時的情境下，妳最大的努力做出來的決定及回057 應，妳必須接受當時的自己並原諒自己，這樣的痛苦及對自己的折磨就此停止不再延續。
對方的行為也是在當時的情境下做出的最適當的決定，他沒有意圖要傷害妳，甚至有些人做的決定是為了保護和愛妳，只是因為這決定不是妳預期的，所以妳的覺知被蒙蔽了，覺得深深受到了傷害，但妳必須要接受並且尊重對方的決定，原諒他帶給妳傷害及痛苦，並承諾從今以後不再背負著這個傷害走向未來，或影響當下的情緒。
原諒自己並且原諒他人，是將自己放出自己所建構的籠子，從此肩膀上不會承載一件件自己傷害自己的事件、一件件他人傷害自己的事件，一切都放下，將這些事件、痛苦的回憶及傷害留在籠子裡，把籠子拿來關痛苦的回憶及傷害，而不是妳自己，如此便能自由自在地飛翔。
九、管理好金錢及財務
很清楚自己的收入、支出、資產與負債。金錢並不能買到快樂，但是當妳在金錢的使用上是沒有憂慮的，就可以專注在自我的學習及投資在自己身上。
十、定下自己的規則（create your own rules）
不受社會價值觀的影響
十一、百分之百負責自己的感受
妳的力量來自於自己而非外在的人、事、物，沒有人可以影響妳，妳主宰自己如何回應他人或其他事情的方式。
十二、保持微笑 : )
微笑不需要原因與理由，是一種發自內心的喜悅。
本文摘自廖珮岑 Celine Liao 的《我是如何瘋狂愛上自己？》。由凱特文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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